Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μεγαλώσει μια γενειάδα και πώς να την επιταχύνει

Ήμασταν όλοι εκεί:

Αποφασίσατε να πάρετε τη βουτιά και να μεγαλώσετε μια γενειάδα και είστε ενθουσιασμένοι που παίρνετε το στυλ.

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι δεν συμβαίνει ακριβώς όπως θα φανταζόσασταν και όλοι όσοι γνωρίζετε έχουν διαφορετική απάντηση ως προς το τι πρέπει να κάνετε και πόσο καιρό θα διαρκέσει.

Αλλά αυτές τις μέρες, έχουμε πραγματική επιστήμη για να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις για εμάς - πραγματικά δεν χρειάζεται να υπάρχει κανένα πρόβλημα.

Η ανάπτυξη μούσι μπορεί να είναι απογοητευτική και δύσκολη, αλλά τουλάχιστον δεν χρειάζεται να προκαλεί σύγχυση.

Πόσο καιρόκάνειχρειάζεται να μεγαλώσει μια γενειάδα;

Λοιπόν, η απλή απάντηση είναι αυτή:

Οι γενειάδες απαιτούν γενικά δύο έως τέσσερις μήνες αδιάκοπης ανάπτυξης για να εμφανίζονται «γεμάτες», αλλά η ταχύτητα, το πάχος και η συνολική ποιότητα της γενειάδας ποικίλλει σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Κατά κανόνα, οι περισσότεροι άνδρες μπορούν να περιμένουν να έχουν τουλάχιστον κάτι να δουλέψουν μέσα σε λίγες εβδομάδες και θα πρέπει να εμφανίζονται πλήρως γενειοφόροι εντός έξι μηνών.

Εάν, σε αυτό το σημείο, εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εμφάνιση αποτελεσμάτων, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε μερικές από τις παρεμβάσεις που θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Για μερικούς από εσάς, αυτό θα είναι σοκαριστικό:

Η αλήθεια είναι, υπάρχουνΠολλάπτυχές που επηρεάζουν την ταχύτητα της ανάπτυξης των τριχών του προσώπου και οι ισχυρισμοί σχετικά με τον «μέσο χρόνο για να μεγαλώσουν μια γενειάδα» είναι παραπλανητικοί.

Και φυσικά, είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτόΌχι κάθε άνθρωπος μπορεί να μεγαλώσει μια γενειάδα φυσικάκαι μπορεί απαιτούν μεταμόσχευση .

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε πολλά για να ξεπεράσετε τους περιορισμούς που έχετε και θα αναφερθούμε σε αυτό το άρθρο.

Θα διερευνήσουμε σε βάθος τους διάφορους παράγοντες - από τη γενετική και τις ορμόνες έως τη διατροφή και την ψυχική υγεία - που υπαγορεύουν πόσο γρήγορα και όμορφα μεγαλώνει η γενειάδα σας, καθώς και μερικές βασικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε αυτήν την ανάπτυξη.

Αλλά πρώτα, είναι σημαντικό να καταλάβουμε όλοι ακριβώς γιατί και πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά του προσώπου αρχικά…

Γιατί μεγαλώνουμε γενειάδες;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να το δείτε:

Πρώτον, πρέπει να καταλάβουμε γιατί στη γη, οι άντρες θα είχαν εξελιχθεί για να μεγαλώσουν καθόλου τα μαλλιά του προσώπου.

Σε τι χρησιμεύουν τα γένια;

Οι καλύτερες θεωρίες υποδηλώνουν ότι έχει πολλές ρίζες: σηματοδοτώντας την αρρενωπότητα και βοηθώντας την προσέλκυση γυναικών, προστατεύοντας το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες και διακρίνοντας έναν άνδρα από τους ανταγωνιστές του, όλοι έχουν αξία.

Μελέτες, για παράδειγμα, έχουν δείξει ότι οι άνδρες με γενειάδα θεωρούνται ως Παλαιότερα , ισχυρότερη ,και πιο επιθετική από τους καθαρούς ξυρισμένους συνομηλίκους τους.

Και ενδιαφέρον,μια ιστορική μελέτηυποδηλώνει ότι οι άντρες είναι πιο πιθανό να μεγαλώσουν μια γενειάδα όταν είναι ανύπαντροι και έχουν μια μεγαλύτερη ομάδα άλλων ανδρών για να ανταγωνιστούν για τους συντρόφους.

Ενώ δεν μπορούμε ποτέ να ξέρουμε με σιγουριά, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα σήμερα ότι η γενειάδα έχει πολλά οφέλη, από το να σας κάνει πιο ελκυστικό μέχρι να βοηθήσετε εξισορροπήστε ένα φαλακρό κεφάλι .

Με αυτήν την εκκαθάριση, πρέπει να καταλάβουμε πώς οι γενειάδες πραγματικά αναπτύσσονται βιολογικά.

Πώς παράγει το σώμα μας γενειάδα;

Βασικά, η απάντηση είναι μέσω μιας ορμόνης φύλου που ονομάζεται Διυδροτεστοστερόνη (DHT) , η οποία παράγεται από τεστοστερόνη - εξηγώντας γιατί οι περισσότεροι άνδρες μεγαλώνουν γενειάδες, ενώπολύλίγες γυναίκες τείνουν.

Το DHT συμβάλλει στην ανάπτυξη των μαλλιών, στην αύξηση των μυών, στη γονιμότητα και σε πολλά περισσότερα - στην πραγματικότητα, περίπου το 10% της τεστοστερόνης μας καταλήγει να μετατραπεί σε DHT.

Βασικά, το DHT κυκλοφορεί στο σώμα σας, προσκολλώντας σε διάφορους υποδοχείς. όταν προσκολλάται στα τριχοθυλάκια της γνάθου σας, διεγείρει την ανάπτυξη.

Έτσι ξεκινά ο κύκλος ανάπτυξης των μαλλιών σας…

Οι 3 φάσεις της τριχοφυΐας του προσώπου

Τα μαλλιά σε όλο το σώμα σας περνούν από έναν βασικό κύκλο ανάπτυξης μεταξύ 2 και 6 ετών - ακόμα κι αν ξυρίζετε ή κόβετε τα μαλλιά σας, τα ίδια μαλλιά μεγαλώνουν πίσω από την ίδια ρίζα.

Όταν ο κύκλος χρειάζεται τελικά, τα μαλλιά μπαίνουν στη «φάση ανάπαυσης», πριν τελικά πέσουν έξω. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γενειάδες σπάνια (αν ποτέ!) μεγαλώνουν πέρα ​​από 6 χρόνια πλήρους ανάπτυξης.

Ο κύκλος ανάπτυξης της γενειάδας μπορεί να χωριστεί σε τρεις διαφορετικές φάσεις:

Η φάση Anagen

Αυτή είναι η φάση «ανάπτυξης», όπου τα μαλλιά κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της πιο εμφανής βλάστησης. Τείνει να διαρκέσει μεταξύ μερικών μηνών και ενός ή δύο ετών, με διαφορετικούς παράγοντες που επηρεάζουν πόσο γρήγορα και γεμάτη είναι η ανάπτυξη.

Όπως θα δούμε, πώς τα γονίδια σας έχουν προγραμματίσει την παραγωγή πρωτεϊνών σε πόση τεστοστερόνη υπάρχει στο σύστημά σας, θα αλλάξει την ταχύτητα ανάπτυξης.

Το βασικό γεγονός είναι ότι τα μαλλιά του προσώπου σπάνια μεγαλώνουν περισσότερο από μισή ίντσα κάθε μήνα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης και μπορούν να ποικίλουν άγρια ​​εντός αυτού του πεδίου.

Η φάση Catagen

Η επόμενη φάση είναι λίγο βαρετή, για να είμαι ειλικρινής. Δεν συμβαίνει πολλά Helluva. τα σκέλη των μαλλιών χωρίζονται από τα θυλάκια των μαλλιών και η παροχή αίματος στις ρίζες των μαλλιών σταματά επίσης.

Αυτή είναι βασικά μια μεταβατική περίοδος, που διαρκεί γενικά για μερικούς μήνες.

Η φάση Telogen

Τέλος, η φάση τελογόνου είναι η αρχή του τέλους: οι τρίχες αρχίζουν αργά να πέφτουν και τα θυλάκια αρχίζουν να επιστρέφουν στη φάση αναγόνου, έτοιμα να ξεκινήσουν εκ νέου.

Αυτό είναι απολύτως φυσικό, και ενώ μερικοί άντρες αρχίζουν να φρικάρουν καθώς παρατηρούν ότι τα πολύτιμα μαλλιά τους γένια εξαφανίζονται, πρέπει να θυμάστε ότι αυτός είναι ο φυσικός κύκλος και όλα θα ξεκινήσουν ξανά σύντομα!

Τώρα που καταλαβαίνουμε ακριβώςπωςτα μαλλιά σας μεγαλώνουν και αυτό που πρέπει να περιμένετε ας βυθίσουμε σε μερικούς από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην ταχύτητα και την ποιότητα αυτής της ανάπτυξης…

Τι επηρεάζει το πώς μεγαλώνει η γενειάδα μου;

Ηλικία

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι η ηλικία παίζει μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη των γενειάδων: μεταξύ 12-16, τα σώματα των αγοριών εξακολουθούν να αναπτύσσουν DHT, και ως εκ τούτου τείνουν να αναπτύσσουν αργά λίγο χνούδι προσώπου εδώ, ένα ενοχλητικό μουστάκι εκεί.

Καθώς φτάσετε στα 25, η ικανότητά σας να μεγαλώνετε μια γενειάδα θα είναι στο ισχυρότερο της, και τα επόμενα 10 χρόνια περίπου θα είναι πιθανότατα η πιο ρευστή και φυσική σας ανάπτυξη. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης και, συνεπώς, παρατείνει την περίοδο αναγέννησης.

Μετά το 35, η ανάπτυξημπορώαργά κάπως, αν και αυτό δεν συμβαίνει πάντα, και τείνει να μειώνεται πολύ, πολύ αργά.

Το βασικό σημείο που πρέπει να σημειωθεί εδώ είναι απλά αυτή η εποχήείναιένας σημαντικός παράγοντας και αν είστε στις αρχές της δεκαετίας του '20, δεν πρέπει να αποθαρρύνεστε εάν παίρνετε λίγο για να ξεκινήσετε τα πράγματα.

Γενεσιολογία

Στη συνέχεια είναι τα γονίδιά σας: φυσικά, ό, τι κάνει το σώμα σας εξαρτάται, σε μεγάλο βαθμό, από τον γενετικό σας κώδικα και η ανάπτυξη γενειάδων δεν διαφέρει.

Με απλά λόγια, το DNA παράγει RNA, το οποίο παράγει τις πρωτεΐνες που συνθέτουν το σώμα σας και το λένε πώς να λειτουργεί. Κάπου μέσα στο γενετικό σας μακιγιάζ θα υπάρχουν οδηγίες για το πώς θα πρέπει να παράγονται τα μαλλιά και πόσο επειγόντως, καθώς και πράγματα όπως το χρώμα και το πάχος των μαλλιών σας.

Αυτός είναι ο λόγος που ακούτε τόσο συχνά για την «φαλάκρα των ανδρών» και τα άτομα στην ίδια οικογένεια έχουν συχνά παρόμοια μαλλιά.

Αλλά είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι το DNA δεν είναι πεπρωμένο και υπάρχουν πολλοί τρόποι να ξεπεραστεί ένα ατυχές χέρι σε αυτό το τμήμα.

Θρέψη

Υπάρχουν δύο βασικοί παράγοντες εδώ: πρώτον, τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να δουλέψει το σώμα σας για να καθορίσει πόσο καιρό θα παραμείνει στη φάση της αναγέννησης - και επομένως, μακρά και γρήγορα τα μαλλιά μεγαλώνουν.

Ωστόσο, υπάρχει επίσης το θέμα της ποιότητας της γενειάδας σας: εάν δεν έχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά - συγκεκριμένα Βιοτίνη - τα μαλλιά του προσώπου σας δεν θα αναπτυχθούν τόσο δυνατά ή υγιή.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η υγεία των ωοθυλακίων και του δέρματος, και τα δύο χρειάζονται μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων - οι βιταμίνες Α, Β, Γ και Ε είναι ιδιαίτερα σημαντικές, καθώς και τα μονοακόρεστα λίπη όπως παίρνετε από καθημερινά προϊόντα και ελαιόλαδο.

Υπνος

Συνδέεται άμεσα με τη διατροφή και τη συνολική υγιή λειτουργία του σώματός σας, πόσο και πόσο καλά κοιμάστε έχετε μια εκπληκτική επίδραση στην ανάπτυξη των γενειάδων σας.

Ένα μεγάλο μέρος αυτού είναι η επίδραση που έχει ο ύπνος στην κυκλοφορία του αίματος - εάν το αίμα σας δεν μπορεί να ρέει σωστά μεταξύ τμημάτων του σώματός σας, τα μαλλιά σας απλά δεν θα αναπτυχθούν υγιεινά.

Στην ιδανική περίπτωση, θα κοιμάστε μεταξύ 8-9 ωρών ύπνου καλής ποιότητας κάθε βράδυ, και αυτό θα συμβάλει επίσης σημαντικά στις επιβλαβείς συνέπειες του στρες.

Στρες

Το άγχος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα σε όλες τις δυτικές χώρες και τον κόσμο γενικά και έχει αρκετά σοβαρά δυσάρεστες παρενέργειες .

Ενώ το άγχος είναι ένα φυσικό και σημαντικό μέρος της ζωής - για παράδειγμα, βοηθά το σώμα σας να γνωρίζει πότε κινδυνεύει.

Μια από τις παρενέργειες του υπερβολικού στρες, ωστόσο, είναι η εξάντληση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, το οποίο είναι τρομερό για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Εάν είστε τακτικά αγχωμένοι, μπορείτε να περιμένετε τη γενειάδα σας να αναπτυχθεί λιγότερο γρήγορα, καθώς και συχνότερες περιόδους τριχόπτωσης από αυτό.

Ασκηση

Καθώς πιθανότατα αρχίζετε να βλέπετε, η συνολική υγεία του σώματός σας σχετίζεται άμεσα με τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνει η γενειάδα σας - κάτι που δεν πρέπει να προκαλεί σοκ όταν το σκέφτεστε.

Αυτό σημαίνει, ωστόσο, ότι η άσκηση είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη της γενειάδας σας.

Εν μέρει, αυτό οφείλεται στο ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματός σας, διατηρεί τον έλεγχο του ανοσοποιητικού σας συστήματος και προωθεί συνολικά την υγιή σωματική λειτουργία.

Ωστόσο, η άσκηση - ιδιαίτερα ανύψωση βαρών - συνδέεται επίσης στενά με τον τελικό μας παράγοντα - την τεστοστερόνη.

Ορμόνες

Δεδομένου του ρόλου που διαδραματίζει το DHT στην ανάπτυξη γενειάδων, θα πρέπει να περιμένετε ότι η ορμονική ισορροπία του σώματός σας έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη των γενειάδων.

Το πόσο τεστοστερόνη είναι στο σώμα σας είναι εν μέρει γενετικό - ορισμένοι άνδρες γεννιούνται με υψηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης και δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς καλό ή κακό γι 'αυτό.

Αλλά είναι επίσης εν μέρει περιβαλλοντικό, και όπως έχουμε ήδη δει, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα τεστοστερόνης στο σύστημά σας χωρίς να την αυξήσετε απαραίτητα.

5 Λάθη που επιβραδύνουν την ανάπτυξη των γενειάδων σας

Τώρα που είμαστε ξεκάθαροι για το πώς και γιατί μεγαλώνει η γενειάδα σας, ήρθε η ώρα να εξετάσετε 5 απλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το βελτιώσετε.

Αλλά πριν μπορέσουμε να το κάνουμε αυτό, πρέπει να αντιμετωπίσουμε μερικά λάθη που βλέπουμε να γίνονται συνεχώς, τα οποία σαμποτάρουν ενεργά την ικανότητά σας να μεγαλώνετε γρήγορα μια γενειάδα υγείας:

1. Ανυπομονησία

Το παίρνουμε: διαρκεί περισσότερο από ό, τι θα θέλατε.

Είναι απολύτως φυσικό να ενοχλείτε λίγο με τη διαδικασία, ειδικά εάν βρίσκεστε στο πιο αργό άκρο του φάσματος ή αντιμετωπίζετε προβλήματα με τους κνησμούς και τη γενική συντήρηση.

Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι πρόκειται για μια μακροχρόνια συμφωνία και πρέπει να είστε αφοσιωμένοι και πρόθυμοι να επενδύσετε σε πραγματικό χρόνο και προσπάθεια για να δημιουργήσετε μια σωστή γενειάδα.

Τώρα που καταλαβαίνετε τι κάνει το σώμα σας και πώς λειτουργεί η αναγεννητική φάση, ελπίζουμε ότι αυτό θα είναι λιγότερο πρόβλημα.

Αλλά αν εξακολουθεί να είναι, απλώς προσπαθήστε να παρακολουθείτε το βραβείο και να θυμάστε τι είναι αυτό για το οποίο εργάζεστε:

2. Αγορά μύθων

Υπάρχουν τόσα πολλά άρθρα και γκουρού εκεί έξω που, ειλικρινά, σκουπίδια.

Θα σας πουν ότι πρέπει να πάρει ακριβώςΑυτό μακρύςγια να μεγαλώσω μια γενειάδα, ή εσύέχωχρησιμοποιώότιπροϊόν εάν θέλετε μια σωστή γενειάδα τύπου Thor.

Και η πραγματικότητα είναι, το μεγαλύτερο μέρος αυτού είναι απλώς ένας τρόπος να προσπαθήσετε είτε να σας πουλήσω πράγματα είτε να σας κάνουν να σας αρέσουν.

Το τελικό αποτέλεσμα είναι σχεδόν πάντα είτε σπατάλη χρόνου είτε απογοητευμένος και τελικά εγκατάλειψη.

Μην ακούτε κανέναν που ισχυρίζεται ότι γνωρίζειακριβώςπώς γίνεται αυτό το πράγμα - όλοι είναι διαφορετικοί και αν αγωνίζεστε, υπάρχει κάθε πιθανότητα απλά δεν έχετε βρει τη λύση που χρειάζεστε ακόμα.

3. Κάπνισμα

Αυτό, φυσικά, είναι ένα αρκετά γενικό λάθος, αλλά το κάπνισμα είναι επίσης γνωστό ότι βλάπτει την ποιότητα των μαλλιών σας και προκαλούν απώλεια μαλλιών και πιθανή φαλάκρα.

Μπορεί να είναι δύσκολο, φυσικά, αλλά αν προσπαθείτε να μεγαλώσετε μια γενειάδα ενώ καπνίζετε και αγωνίζεστε, αυτή μπορεί να είναι η τέλεια ευκαιρία για να την εγκαταλείψετε και να μειώσετε τους καπνούς.

4. Κακή περιποίηση δέρματος

Όπως έχουμε συζητήσει, η υγεία του δέρματός σας - τα επίπεδα υγρασίας του, για παράδειγμα - επηρεάζει το πόσο καλά μπορεί να μεγαλώσει η γενειάδα σας.

Εάν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια για να μεγαλώσετε μια γενειάδα, αλλά δεν φροντίζετε επίσης το δέρμα κάτω από αυτό, ίσως χρειαστεί να συνειδητοποιήσετε ότι αυτά τα δύο πράγματα δεν μπορούν να λειτουργήσουν ξεχωριστά.

Όχι μόνο δεν είναι φροντίζοντας σωστά το δέρμα σας είναι πιθανό να καταστέλλει την ανάπτυξη της γενειάδας σας, αλλά είναι επίσης πιθανό να κάνει τις ίδιες τις τρίχες λιγότερο υγιείς και λιγότερο ελκυστικές - οπότε σταματήστε να την αγνοείτε!

5. Δεν το καλλωπίζω

Πολλοί άνδρες φαίνεται να πιστεύουν ότι πρέπει να περιμένουν μέχρι να μεγαλώσουν μια γεμάτη, γευστική γενειάδα προτού αρχίσουν να το φροντίζουν σωστά.

Αλλά η πραγματικότητα είναι,φροντίζοντας σωστάείναι μέρος αυτού που την καθιστά υγιή και ενθαρρύνει την ταχύτερη ανάπτυξη.

Από χρησιμοποιώντας λάδι γενειάδας προς την βουρτσίζω το πράγμα , υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε τη γενειάδα σας ακόμη και κατά τη διάρκεια της πολύ πρώιμης φάσης αναγέννησης - και τα αποτελέσματα είναι βασικά πάντα πολύ, πολύ καλύτερα.

5 τρόποι για να επιταχύνετε την ανάπτυξη των γενειάδων σας

Κατανοούμε την απογοήτευση μιας γενειάδας με αργή ανάπτυξη και την απογοήτευση του μη γνωρίζοντας γιατί δεν φαίνεται να παίρνεις αυτή τη χαίτη για να δεις πώς θέλεις.

Αλλά είναι πολύ περισσότερο στον έλεγχό σας από ό, τι νομίζετε, και αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το επηρεάσετε:

1. Πάρτε συμπληρώματα

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα εκεί έξω που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να μεγαλώσει μια γενειάδα όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Για παράδειγμα, Συμπληρώματα βιοτίνης θα συμβάλει απολύτως στη βελτίωση της τριχοφυΐας σας και θα διασφαλίσει ότι τα θυλάκια σας έχουν όλα όσα χρειάζονται για να αναπτυχθούν.

Υπάρχουν όμως και πιο εξωτικά και εξειδικευμένα πράγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

Εάν αγωνίζεστε πραγματικά για να αποκτήσετε την ανάπτυξη που χρειάζεστε, θα μπορούσατε ακόμη και να δοκιμάσετε κάτι παρόμοιο Μινοξιδίλη , η οποία έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τονώνει την ανάπτυξη.

2. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Όσο απλό κι αν ακούγεται, η απλή αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να έχει ριζική επίδραση στην ταχύτητα με την οποία μεγαλώνει η γενειάδα σας.

Για παράδειγμα, τρόφιμα όπως το ψάρι, το κοτόπουλο, το tofu, τα αυγά, το γιαούρτι, ο σολομός, οι ξηροί καρποί και πολλά άλλα θα σας δώσουν επιπλέον πρωτεΐνη, καθώς και ένα πλήθος βιταμινών και μετάλλων που συζητήσαμε παραπάνω.

Οι στόχοι δεν πρέπει να είναι απλώς η βελτίωση της ανάπτυξης των γενειάδων σας, αλλά η βελτίωση της υγείας σας συνολικά - θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα και θα είναι ο τέλειος σύντροφος για ένα βελτιωμένο πρόγραμμα άσκησης.

3. Άσκηση

Για άλλη μια φορά, αυτό πρέπει πραγματικά να είναι μια γενική συμβουλή: η άσκηση είναι για υγιή σωματική λειτουργία, ανεξάρτητα από το αν μεγαλώνετε γενειάδα ή όχι.

Ωστόσο, η αύξηση της ποσότητας που ασκείτε - ειδικότερα, η άρση βαρών - θα αυξήσει την ποσότητα της τεστοστερόνης στο σύστημά σας κατά πολύ, η οποία θα έχει επιπτώσεις στην γενειάδα σας.

4. Χρησιμοποιήστε λάδι γενειάδας

Ενώ χρησιμοποιείτε λάδι γενειάδας δεν αυξάνει από μόνη της την ταχύτητα με την οποία μεγαλώνει η γενειάδα. θα δημιουργήσει ένα πολύ καλύτερο περιβάλλον για να αναπτυχθεί, το οποίο με τη σειρά τουθααύξηση της ταχύτητας ανάπτυξης.

Διατηρώντας τις τρίχες, έχετε υγιή - καθώς και το δέρμα κάτω από αυτά! - η χρήση λαδιού γενειάδας μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ μιας υγιεινής γενειάδας:

Και ένα που είναι σαφώς λιγότερο:

5. Χαλαρώστε

Τέλος, και από ορισμένες απόψεις, το πιο σημαντικό, έχετε ακριβώςπήραγια να χαλαρώσετε.

Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το άγχος και τον ύπνο καλύτερα, αλλά θα βελτιώσει επίσης τη γενική ποιότητα ζωής σας και θα κάνει ολόκληρη τη διαδικασία ανάπτυξης γένια - την οποία αναγνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή - πολύ πιο ευχάριστη.

Θα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να ανυπομονηθείτε και να σταματήσετε, και τελικά θα σημαίνει ότι παίρνετε τον εαυτό σας πολύ λιγότερο σοβαρά, κάτι που μπορεί να είναι μόνο καλό.

Από το διαλογισμό και τη γιόγκα στο να κατεβάζετε ένα smoothie ή να φωτίζετε a καλό αρωματικό κερί , υπάρχουν πολλοί υπέροχοι τρόποι χαλάρωσης.

Απλώς αφιερώστε λίγο χρόνο για να πειραματιστείτε και να βρείτε ακριβώς τι είναι αυτό, που σας καθηλώνει περισσότερο.

Όπως έχουμε δει, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που παίζουν, καθορίζοντας πόσο καιρό χρειάζεται για να μεγαλώσετε τα μαλλιά του προσώπου.

Αλλά αξίζει επίσης να επισημανθεί ότι πολλοί από αυτούς τους παράγοντες είναι αλληλένδετοι - δηλαδή, επηρεάζουν ο ένας τον άλλον.

Εάν ασκηθείτε περισσότερο, θα έχετε περισσότερη τεστοστερόνη. Αλλά τότε, έχοντας περισσότερη τεστοστερόνη είναι πιθανό να σας κάνει να θέλετε να ασκηθείτε περισσότερο.

Το θέμα είναι, η ενθάρρυνση της ταχύτερης και καλύτερης ανάπτυξης γενειάδων είναι συχνά η δημιουργία θετικών κύκλων και η αγκαλιάζοντας πολλές διαφορετικές μεθόδους ταυτόχρονα:

Αντί να εστιάζετε μόνο στη διατροφή ή στα συμπληρώματα, πρέπει επίσης να ασκείστε, αποφεύγοντας τις αρνητικές συνήθειες και ίσως ακόμη και χρησιμοποιώντας λάδια να ενθαρρύνει την ανάπτυξη.

συμπέρασμα

Έτσι το έχουμε:

Ας ελπίσουμε ότι έχουμε βοηθήσει στην απομυθοποίηση ολόκληρης της διαδικασίας για το πώς μεγαλώνουν οι γενειάδες και τι προκαλεί τη δική σας να μεγαλώσει με τον τρόπο που μπορεί.

Θα θέλαμε πολύ να μάθουμε για τις εμπειρίες σας και τι κάνετε για να βοηθήσετε τη γενειάδα σας να μεγαλώσει πιο υγιεινά και γρήγορα.

Σας αρέσει να μεγαλώνετε γενειάδα; Είναι δύσκολο ή απογοητευτικό; Πώς έχουν επηρεάσει οι συμβουλές μας την ικανότητά σας να το αναπτύξετε γρήγορα;

Ενημερώστε μας στα παρακάτω σχόλια.

ΜΠΟΡΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ ΑΡΕΣΕΙ:

12 αποδεδειγμένοι τρόποι για να μεγαλώσετε μια παχύτερη γενειάδα, υποστηριζόμενη από την επιστήμη

Καλύτερα κομμωτήρια για τα τέλεια περιποίηση προσώπου

Καλύτερα σαμπουάν και πλύσεις για γενειάδα

Minoxidil για την ανάπτυξη της γενειάδας: Πώς να πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα