Εάν προσπαθείτε να μεγαλώσετε γρήγορα μια πλήρη γενειάδα ή πολλά μαλλιά του προσώπου, αναρωτηθήκατε σίγουρα 'πόσο καιρό χρειάζεται για να μεγαλώσετε μια γενειάδα;' ή ίσως «ποιος είναι ο μέσος ρυθμός αύξησης των γενειάδων;». Η απλή απάντηση είναι ότι χρειάζονται δύο έως έξι μήνες για να μεγαλώσει μια γενειάδα. Η περίπλοκη απάντηση είναι - εξαρτάται από τη γενετική σας, τα επίπεδα τεστοστερόνης και τις επιλογές τρόπου ζωής.
Τα μαλλιά κάθε άνδρα και γυναίκας προγραμματίζονται γενετικά κατά τη γέννηση για να μεγαλώνουν με ένα ορισμένο ρυθμό και πάχος και τα μαλλιά κάθε ατόμου μεγαλώνουν με διαφορετικούς ρυθμούς. Ο μέσος ρυθμός ανάπτυξης για τα μαλλιά είναι περίπου 1/2 ίντσα το μήνα και μπορεί να διαρκέσει μερικούς μήνες έως μερικά χρόνια, ανάλογα με το πόσο μακριά μια γενειάδα θέλετε να μεγαλώσετε. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τονώσετε την ανάπτυξη των γενειάδων και Κάντε τη γενειάδα σας να μεγαλώνει περισσότερο και πιο γρήγορα .
Για παράδειγμα, η κατανάλωση των σωστών τροφίμων, η άσκηση, ο ύπνος και η σωστή φροντίδα των γενειάδων μπορούν να βοηθήσουν στη μεγιστοποίηση του πόσο γρήγορα, παχιά και γεμάτα μπορεί να μεγαλώσει φυσικά η γενειάδα σας. Δεδομένου ότι τα μαλλιά της γενειάδας δεν μπορούν να επιδιορθωθούν, η κακή συμπεριφορά περιποίησης μπορεί να οδηγήσει σε θραύση. Επιπλέον, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, ο ύπνος και η χαμηλή τεστοστερόνη μπορούν ακόμη και να επιβραδύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
Για να μάθετε πώς να κάνετε τη γενειάδα σας να μεγαλώνει και να γεμίζει χωρίς μπαλώματα, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές για την ανάπτυξη της γενειάδας.
Περιεχόμενα
- 1
banneradss-1
Τα στάδια της ανάπτυξης μαλλιών γενειάδας - 2Πόσο καιρό να μεγαλώσει μια μακριά γενειάδα
- 3Μεγαλώνοντας τη γενειάδα σας
- 4Πόσο διαρκεί πραγματικά
- 5Καλύτερα μακριά γένια
Τα στάδια της ανάπτυξης μαλλιών γενειάδας
Τώρα που γνωρίζετε πόσο καιρό χρειάζεται για να μεγαλώσετε μια γενειάδα, ας συζητήσουμε πώς μια γενειάδα πραγματικά μεγαλώνει φυσιολογικά. Υπάρχουν τρία στάδια για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Η αναγεννητική φάση είναι η φάση ανάπτυξης, όταν τα κύτταρα χωρίζονται γρήγορα στο θυλάκιο των μαλλιών και δημιουργούν τον άξονα της τρίχας. Η αναγεννητική φάση μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από δύο μήνες έως έξι χρόνια, ανάλογα με τη γενετική και την ηλικία.
Μόλις σταματήσουν οι τρίχες σας να μεγαλώνουν, εισέρχονται στη φάση του catagen, όπου βρίσκονται αδρανείς.
Τέλος, στη φάση του telogen, οι νέες τρίχες αρχίζουν να σπρώχνουν τις παλαιότερες ή τις νεκρές τρίχες με την ελπίδα να ξαναρχίσει η διαδικασία. Περίπου το 10% των ωοθυλακίων βρίσκονται σε αυτό το στάδιο ανά πάσα στιγμή.
Πόσο καιρό να μεγαλώσει μια μακριά γενειάδα
Δεδομένου ότι η αναγεννητική φάση είναι όταν μεγαλώνει μια γενειάδα, μπορεί να ειπωθεί ότι κανένας άντρας δεν θα συνεχίσει να μεγαλώνει περισσότερο από ό, τι στα έξι χρόνια. Δηλαδή, αν μπορείτε να διατηρήσετε τη γενειάδα σας για περίπου έξι χρόνια, θα την έχετε μεγαλώσει όσο θα μεγαλώσει ποτέ. Επιπλέον, οι μελέτες δείχνουν ότι η μέση γενειάδα, αν αφεθεί άθικτη και ανέγγιχτη, θα μεγαλώσει 3 πόδια.
Δεδομένου ότι τα μαλλιά της γενειάδας αρχίζουν να πέφτουν μόνο όταν ολοκληρωθεί το στάδιο ανάπτυξης, είναι σημαντικό οι άνδρες να δώσουν προσοχή στην απόρριψη των γενειάδων τους. Μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε τις τρίχες της γενειάδας σας να πέφτουν χωρίς να βουρτσίζετε ή να τραβάτε, τότε είναι ασφαλές να πείτε ότι η γενειάδα σας έχει φτάσει στο μέγιστο μήκος της.
Μεγαλώνοντας τη γενειάδα σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν μια ενυδατική κρέμα για να διατηρήσουν το δέρμα τους στεγνό. Τα μαλλιά της γενειάδας σας υπόκεινται στην ίδια ζημιά με το δέρμα σας και μπορείτε να μειώσετε το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να μεγαλώσετε μια γενειάδα, διασφαλίζοντας ότι αναπτύσσεται πάντα με τον ταχύτερο ρυθμό.
Ασκηση
Η τακτική άρση βαρών και οι αερόβιες ασκήσεις αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και τα επίπεδα τεστοστερόνης, παρέχοντας το απαραίτητο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για την αναπαραγωγή των κυττάρων. Δεδομένου ότι νέα μαλλιά σχηματίζονται όταν κύτταρα στα θυλάκια των τριχών ωθούν τα νεκρά κύτταρα, η αύξηση της κυτταρικής δραστηριότητας κατά τη φάση της αναγέννησης μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της γενειάδας σας.
Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους. Μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να απαγορεύσουν την ανάπτυξη των μαλλιών και, σε ορισμένες περιπτώσεις, οδηγούν σε απώλεια μαλλιών. Η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον μετριασμό ή την πρόληψη του άγχους από το σώμα σας.
Διατροφή και Διατροφή
Ενώ όλοι οι άντρες γνωρίζουν ότι η πρωτεΐνη βοηθά στην ανάπτυξη των μυών, πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι τα μαλλιά χρειάζονται επίσης πρωτεΐνη. Στην πραγματικότητα, τα μαλλιά αποτελούνται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά με περιορισμένα εκλεπτυσμένα σάκχαρα παρέχει τα δομικά στοιχεία που πρέπει να αναπαράγουν τα κύτταρα των μαλλιών. Τα τρόφιμα που βοηθούν την ανάπτυξη των γενειάδων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, B, C, E και F, καθώς και σε μέταλλα σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο, σίλικα και μαγνήσιο.
Αν και τα συμπληρώματα όπως η βιοτίνη, τα ιχθυέλαια και οι πολυβιταμίνες είναι χρήσιμα για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια, καλύτερα όμως είναι τα τρόφιμα που έχουν ήδη τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Πρωτεΐνη- σολομός, ψάρι, αυγά, γαλοπούλα, κοτόπουλο, μπριζόλα και φακές.
Λαχανικά- σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο, αβοκάντο, σπαράγγια, λάχανο, μανιτάρια, καρότα, πράσινες και κόκκινες πιπεριές, ντομάτες και όσπρια.
Φρούτα- βερίκοκα, ροδάκινα, ανανά, ακτινίδια, μήλα, πεπόνια, φράουλες, μπανάνες και άλλα εσπεριδοειδή.
Λάδι / Σπόροι- ξηροί καρποί, σπόροι, σταφίδες, φασόλια, ρεβίθια και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι.
Τελικά, τα καλά μαλλιά και τα γένια προέρχονται από την καλή διατροφή και τη συνολική υγεία.
Υπνος
Η ανάπτυξη των μαλλιών αυξάνεται κατά τη διάρκεια του κύκλου ύπνου, οπότε ο ύπνος 7 έως 8 ωρών κάθε βράδυ είναι ζωτικής σημασίας. Η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος μειώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του τριχωτού της κεφαλής. Η έκκριση των αυξητικών ορμονών αυξάνεται επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, με την αναπαραγωγή των κυττάρων και την ανάπτυξη των τριχών να κορυφώνεται περίπου στις 2 π.μ.
Πόσο διαρκεί πραγματικά
Εν ολίγοις, εδώ είναι τα γεγονότα:
- Χρειάζονται αρκετοί μήνες για να μεγαλώσετε μια καλή, γεμάτη γενειάδα.
- Η γενειάδα σας θα είναι η μεγαλύτερη που θα είναι στα έξι χρόνια.
- Ο μέσος ρυθμός ανάπτυξης γενειάδας είναι 1/2 ίντσα ανά μήνα.
- Ο τρόπος ζωής σας (διατροφή, άσκηση, ύπνος, κάπνισμα κ.λπ.) μπορεί να επηρεάσει πόσο γρήγορα μπορεί να μεγαλώσει η γενειάδα σας.
- Το πόσο καιρό και γρήγορα μεγαλώνει η γενειάδα εξαρτάται επίσης από το δικό σας ρουτίνα φροντίδας γενειάδων .
Εάν αισθάνεστε ανυπόμονοι με τη γενειάδα σας 2, 3, 4, 5 ή 6 μηνών και χρειάζεστε κίνητρα για να δείτε πώς θα μοιάζει η μελλοντική σας γενειάδα, εδώ είναι μερικά φοβερά μακριά γένια για να σας κρατήσουν!
Καλύτερα μακριά γένια
