9 απίστευτοι τρόποι που το λάδι καρύδας μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας

Το λάδι καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλά πράγματα, από το ψήσιμο μέχρι το τηγάνισμα και ακόμη και το φόρεμα ποπ κορν . Είναι επίσης γεμάτο οφέλη για την υγεία, κάτι που είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα για κάτι τόσο νόστιμο. Μπορεί να μαγειρεύετε ήδη με αυτά ή να τα χρησιμοποιείτε για να αντιμετωπίσετε κάποια πιτυρίδα , αλλά μπορεί να θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψή σας μόλις συνειδητοποιήσετε πόσο ισχυρό είναι το υλικό.

Περιεχόμενα

Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη, εκτός από τη μυρωδιά και τη γεύση που σας παρασύρει στους τροπικούς; Λοιπόν, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βοηθήσετε τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης και ακόμη και να αντιμετωπίσετε προβλήματα χοληστερόλης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους, καθιστώντας τη λήψη της καθημερινής σας δόσης των πραγμάτων ακόμα πιο εύκολη.

  Μια καρύδα σε ένα τραπέζι με το γάλα.

Η πλειονότητα των επαγγελματιών της διατροφής συμφωνεί ότι τα κορεσμένα λιπαρά δεν είναι ιδιαίτερα υγιεινά και πρέπει να καταναλώνονται μόνο σε περιορισμένες δίαιτες. Οι περισσότερες μελέτες έχουν δείξει συστηματικά ότι οι δίαιτες υψηλές σε πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών αυξάνουν το κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης , αθηροσκλήρωση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό. Στην πραγματικότητα, τα κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά είναι στην πραγματικότητα πιο υπεύθυνα για την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL), που συνήθως αναφέρεται ως «κακή» χοληστερόλη, από ότι η ίδια η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Τούτου λεχθέντος, φαίνεται να υπάρχει μια εξαίρεση στον κανόνα - το λάδι καρύδας.

Το λάδι καρύδας είναι εξαιρετικά υψηλό σε κορεσμένα λιπαρά, αλλά σε αντίθεση με τις ζωικές πηγές κορεσμένου λίπους, υπάρχει ένας αρκετά εκτεταμένος όγκος στοιχείων που καταδεικνύουν αρκετά οφέλη για την υγεία αυτού του κορεσμένου λίπους φυτικής προέλευσης. Ως εκ τούτου, το λάδι καρύδας έχει κερδίσει την κατάσταση υπερτροφής σε πολλούς κύκλους υγείας και ευεξίας και χρησιμοποιείται ως θρεπτικό και γευστικό λίπος τόσο σε γλυκά όσο και σε αλμυρά πιάτα vegan και paleo και καταναλώνεται ως έχει, αμέσως από το κουτάλι, από πολλούς ανθρώπους που θέλουν να επωφεληθούν από αυτό. αναφερόμενα οφέλη για την υγεία. Είτε ακολουθείτε ένα paleo, keto, vegan διατροφή , ή δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και έχετε ήδη πηδήξει στο συγκρότημα του λαδιού καρύδας ή θέλετε να καταλάβετε γιατί το λάδι καρύδας διαφημίζεται ως υγιεινό ελιξίριο, συνεχίστε να διαβάζετε για μια λίστα με τα οφέλη του λαδιού καρύδας για την υγεία.

Τι είναι το λάδι καρύδας;

  καρύδα κομμένη στη μέση με τριμμένη καρύδα και λάδι.

Το λάδι καρύδας είναι ένα λίπος που παρασκευάζεται πιέζοντας το κρέας καρύδας και συμπυκνώνοντας τα έλαια. Επειδή το λάδι καρύδας είναι 80% έως 90% κορεσμένα λιπαρά, είναι στερεό σε θερμοκρασία δωματίου αλλά έχει σχετικά χαμηλό σημείο τήξης. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κορεσμένων λιπαρών στο λάδι καρύδας, αλλά περίπου το 51% του κορεσμένου λίπους είναι λαυρικό οξύ, το οποίο θεωρείται τριγλυκερίδιο μέσης αλυσίδας επειδή έχει 12 άνθρακες στην αλυσίδα των λιπαρών οξέων.

Τα οφέλη του λαδιού καρύδας

Τα οφέλη του λαδιού καρύδας για την υγεία αποδίδονται κυρίως στα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας καθώς και σε μερικά από τα μοναδικά φυτοθρεπτικά συστατικά και τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες της καρύδας.

Το λάδι καρύδας έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες

Δοχείο με λάδι καρύδας υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο και το στόμα σας σκοτώνοντας κατά προτίμηση επιβλαβή παθογόνα βακτήρια και μύκητες διατηρώντας παράλληλα τα επιθυμητά είδη. Για παράδειγμα, το λαυρικό οξύ στο λάδι καρύδας έχει αντιμικροβιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες και έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό κατά Staphylococcus aureus, Streptococcus mutans, Escherichia coli, και Ελικοβακτήριο του πυλωρού, μεταξύ άλλων.

Το λάδι καρύδας μπορεί να αυξήσει την καύση λίπους

Το λάδι καρύδας είναι μια πλούσια πηγή τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας, τα οποία έχουν αποδειχθεί ενίσχυση του μεταβολικού ρυθμού και βοηθούν στην κινητοποίηση των λιπαρών οξέων στην παραγωγή ενέργειας. Μελέτες που διερευνούν τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων με τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας έχουν δείξει ότι αυτά τα κορεσμένα λίπη μπορούν να ενισχύσουν την απώλεια βάρους.

Το λάδι καρύδας μπορεί να υποστηρίξει την αθλητική απόδοση

Περίπου το 65% του λίπους στο λάδι καρύδας αποτελείται από τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας. Σε αντίθεση με άλλα λίπη, αυτά τα λιπαρά οξέα αφομοιώνονται και απορροφώνται γρήγορα, παρέχοντας μια γρήγορη ώθηση ενέργειας. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας είναι εξίσου αποτελεσματικά γρήγορα τροφοδοτώντας τους εργαζόμενους μυς και υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας ως υδατάνθρακες, οι οποίοι γενικά θεωρούνται το προτιμώμενο καύσιμο των μυών που λειτουργούν.

Το λάδι καρύδας μπορεί να περιορίσει την όρεξη

  διάφορα προϊόντα από καρύδα.

Ένα από τα αναφερόμενα οφέλη του paleo δίαιτα Και η δίαιτα κετο είναι ότι οι οπαδοί αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι. Αυτή η επίδραση στη ρύθμιση της όρεξης των δίαιτων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες αποδίδεται στις κετόνες που παράγονται όταν τα λίπη μεταβολίζονται απουσία υδατανθράκων. Οι κετόνες φαίνεται να καταστέλλουν ορισμένες από τις ορμόνες που εμπλέκονται στη ρύθμιση των σημάτων πείνας, έτσι μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι. Επιπλέον, τα λίπη είναι χορταστικά επειδή περιέχουν εννέα θερμίδες ανά γραμμάριο και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν από τους υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, είναι πιθανό να τρώτε λιγότερο εάν αρχίσετε να ενσωματώνετε λάδι καρύδας στη διατροφή σας, ανάλογα με τις ενεργειακές σας ανάγκες και τη συνολική σύνθεση της διατροφής σας.

Το λάδι καρύδας μπορεί να ενυδατώσει και να θρέψει το δέρμα σας

  βάζο λάδι καρύδας.

Τα λίπη, τα έλαια και η βιταμίνη Ε στο λάδι καρύδας βοηθούν ενυδατώνουν τα κύτταρα του δέρματος , αποτρέποντας την ξηροδερμία και θρέφοντας τις κυτταρικές μεμβράνες στα κύτταρα του δέρματος για τη βελτιστοποίηση της υφής και της εμφάνισης του δέρματος και την πρόληψη της θαμπάδας και της χαλάρωσης. Επιπλέον, η έρευνα έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητα του λαδιού καρύδας στην καταπολέμηση των φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων όπως η ατοπική δερματίτιδα, υποστηρίζοντας τη λειτουργία του δερματικού φραγμού, αποτρέποντας την υπερβολική απώλεια νερού και ελαχιστοποιώντας την ερεθιστική δράση των αλλεργιογόνων και των μολυσματικών παραγόντων.

Το λάδι καρύδας μπορεί να δυναμώσει τα μαλλιά σας

Εάν είστε απογοητευμένοι με τα σπαστά άκρα ή αραίωση μαλλιών , εδώ είναι ένας άλλος λόγος για να εξετάσετε το λάδι καρύδας: Όπως τα λίπη και η βιταμίνη Ε στο λάδι καρύδας μπορούν να θρέψουν τα κύτταρα του δέρματός σας, έτσι και αυτά τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν την υγεία των τριχοθυλακίων σας, ακόμη και των τριχών σας. ΕΝΑ μελέτη



banneradss-1

απέδειξε ότι το λάδι καρύδας είναι σε θέση να διεισδύσει βαθιά στις τρίχες - στον πυρήνα - και να κάνει τα μαλλιά πιο εύκαμπτα και ικανά να αντέχουν την ένταση χωρίς να σπάνε.

Το λάδι καρύδας μπορεί να καταπολεμήσει την κακή αναπνοή, τη συσσώρευση πλάκας και την ουλίτιδα

  δύο μισά καρύδα σε ένα πιάτο.

Εάν έχετε ακούσει για το τράβηγμα λαδιού, πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με το επιδράσεις στοματικής υγιεινής λάδι καρύδας. Με τον ίδιο τρόπο που ένα συμβατικό αντισηπτικό στοματικό διάλυμα καθαρίζει το στόμα σας για να σκοτώσει τα βακτήρια που σχηματίζουν ασθένειες και πλάκες, το swishing με λάδι καρύδας (μια διαδικασία που ονομάζεται έλξη λαδιού), έχει βρεθεί ότι μειώνει την κακοσμία του στόματος, σκοτώνει παθογόνα είδη και υποστηρίζει στοματική υγεία και υγιεινή τόσο αποτελεσματικά όσο τα αντισηπτικά στοματικά διαλύματα. Επιπλέον, το λαυρικό οξύ στο λάδι καρύδας μπορεί να προστατεύσει από τη συσσώρευση πλάκας, τη φλεγμονή των ούλων και τις τερηδόνες.

Το λάδι καρύδας υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου

Τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας στο λάδι καρύδας έχουν συνδεθεί με τη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου του Αλτσχάιμερ, της άνοιας και άλλων μειώσεων της γνωστικής απόδοσης που σχετίζονται με την ηλικία, παρέχοντας στον εγκέφαλο μια εναλλακτική πηγή καυσίμου στη γλυκόζη με τη μορφή κετονών. Το λάδι καρύδας έχει ακόμη αποδειχθεί ότι μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης επιληπτικών κρίσεων σε άτομα με επιληψία.

Το λάδι καρύδας μπορεί να μειώσει την κυτταρική βλάβη και τον κίνδυνο ασθενειών

Η καρύδα είναι υψηλή σε αντιοξειδωτικά όπως τοκοφερόλες, τοκοτριενόλες, φλαβονοειδή και πολυφαινόλες. Τα αντιοξειδωτικά είναι φυσικές ενώσεις φυτικής προέλευσης που προσφέρουν οφέλη για την υγεία στον οργανισμό εξουδετερώνοντας τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν οξειδωτική βλάβη στο σώμα, αλλάζοντας δυνητικά το DNA και ενεργοποιώντας ή απενεργοποιώντας γονίδια και μπορεί να προκαλέσουν πρόωρο κυτταρικό θάνατο, κυτταρική γήρανση, φλεγμονή και καρκίνο. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν από αυτή τη δυσμενή κυτταρική βλάβη και τον κίνδυνο ορισμένων φλεγμονωδών ασθενειών και καρκίνου.

Έχετε νέο σεβασμό για το λάδι καρύδας; Κι εμεις. Όχι μόνο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια ποικιλία νόστιμων μορφών και συνταγών, αλλά κάνει τρομερά πράγματα για το σώμα και τη γενική υγεία σας. Φροντίστε να έχετε μερικά διαθέσιμα στο ντουλάπι κατά τη διάρκεια του 2023.

Σχόλια

πλεονεκτήματα-ελαίου καρύδας,υγείας,ενημέρωσης,διατροφής,πριμοδότησης
Κατηγορία
Υγεία
Γενειάδες
Φαλάκρα
Οδηγοί
Ενδύματα
Φροντίδα Γενειάδων
Ανάπτυξη Μαλλιών
Περιποίηση Σώματος
Είδη Υπόδησης
Άρωμα & Αποσμητικό
Μπάνιο Και Ντους
Διάφορα
Κοπή Μαλλιών & Ξύρισμα Κεφαλής
Ξύρισμα Προσώπου
Σχόλια
Χτένισμα
Περιποίηση
Χτενίσματα
Ιστολόγιο
Αυτο
Πολιτισμός
Φαγητο ΠΟΤΟ
Καταλληλότητα
Στυλ μόδας
Σε εξωτερικό χώρο
Ταξίδι
Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Ενημερωθείτε με το ολοκληρωμένο λεξικό μας για την αργκό μοτοσικλετών
Ενημερωθείτε με το ολοκληρωμένο λεξικό μας για την αργκό μοτοσικλετών

Αυτο

11 καλύτερα λευκά μπλουζάκια για άντρες (V-Neck & Crew Neck)
11 καλύτερα λευκά μπλουζάκια για άντρες (V-Neck & Crew Neck)

Ενδύματα

Πώς να κόψετε τα μαλλιά των αγοριών
Πώς να κόψετε τα μαλλιά των αγοριών

Χτενίσματα

15 Shaggy χτενίσματα για άντρες
15 Shaggy χτενίσματα για άντρες

Χτενίσματα

11 βιβλία ποίησης που οφείλετε στον εαυτό σας να διαβάσετε
11 βιβλία ποίησης που οφείλετε στον εαυτό σας να διαβάσετε

Πολιτισμός

Ενδιαφέροντα Άρθρα